と、何度も挑戦してみたものの、なかなか痩せられない！
一度は痩せられたけど、すぐにリバウンドでもとに戻ってしまう。
ダイエットでほんとうにリバウンドなしで痩せられることができるのか？
結論から言いますと無理な制限や行動をせず継続できるライフスタイルに合った生活習慣を心がけることにより、きっと叶うはずですよ。
では、どうしたら効率よくダイエットで痩せられるのか？
なんて思っているかた、多いのではないでしょうか。そんな悩みを一緒に解消しましょう。あなたならきっと叶うはずです。
ダイエット。ダイエット！とよく耳にする言葉ですが、そもそもダイエットの言葉とはなにを意味するのか？
ダイエットの語源は、古代ギリシャ語の「δίαιτα（ディーエター）」で生活習慣、生き方、住まい、食事療法を意味します。
そんな難しい話し、わからないよ！と思われるかもしれませんが、ダイエットの本来の意味は健康的な体づくりのため食事や運動を調整することで目的は瘦せることではなく、健康をキープできる標準体重にすることなんです。
ダイエットで成功させる！夢を叶える！それを現実にできるかどうかの理由として、ダイエットが叶うかどうかは正直言って「やり方」と「続ける力」にかかってます。ちゃんと自分に合った方法でコツコツやれば、叶う可能性はかなり高いです。
ダイエットを成功させるには、単に「瘦せたい」って思うだけじゃなくて、無理なく続けられる方法を選んで、小さな成功を積み重ねることが結局、一番効果的なんだよね。
ダイエットには、健康面での利益として、体重管理と肥満予防・血糖値やコレステロールの改善・関節への負担軽減・睡眠の質向上・免疫力アップなどがあります。また、精神面での理由としては、自己肯定感の向上・ストレスの軽減・集中力や気分の安定などがあり、生活全般での利益として、体力やエネルギーの増加・服の選択肢が増える・経済的メリット・活動的なライフスタイルなどダイエットをする意味には魅力的な利益がいっぱいつまっているんですよ！
「ダイエットは自分との戦い。敵は冷蔵庫の中にいる！」
「ダイエットは明日からでもできる。でも、明日のあなたは今日のあなたが作るんだよ。」
ダイエットをするために大切なカテゴリには、食事制限、有酸素運動、筋トレ、食事内容、食事量、食事頻度などがあります。また、ダイエットグッズやサプリメントなども含まれます。
ダイエットをすることによる魅力的な（メリット）には、疲れにくくなる・便秘が解消される・経済的負担が軽くなる・服選びが楽しくなる・自分に自信が持てる・印象（かわいくなれる）・かっこよくなれる、などがあります。
一方、無理なダイエットをすることにより体に及ぼす悪影響（デメリット）もあります。それは極端な食事制限などしたときの栄養不足による筋力の低下や基礎代謝量の低下、ほかにも免疫力の低下・ストレスによる便秘・低血糖・貧血・髪の傷みや肌荒れ・骨粗しょう症のリスクなど重大な影響をもたらします。
効率的なダイエット方法は、健康的な食事を心がける、適度な運動を行う、持続可能な習慣を形成する、心の健康を重視することが大切なんです。
まとめると、ダイエットを難しく考えすぎないこと！
ライフスタイルや好みは人によって異なるため、自分のライフスタイルや好みに合った方法を見つけ、短期的な結果を焦るのではなく、長期的な見方で健康的な生活を目標にしましょう。
